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、防胃摆腿练习

　　仰卧，下垂双腿并拢伸直并抬高约45度 ，个简flywheel energy storage supplier先向左侧摆动
，单动还原后再向右侧摆动，作预重复10次为1组。防胃

　　2、下垂抬腿练习

　　仰卧，flywheel energy storage factories双腿并拢伸直，抬高约45度
，维持10秒钟，还原。重复进行，flywheel energy storage exporter10次1组 。

　　3 、腹式呼吸练习

　　仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的flywheel energy storage product起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习 ，增加训练效果。

　　4、仰卧起坐练习

　　仰卧位 ，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿 。10次1组 。

　　5 、侧卧弯腰练习

　　侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头
，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。